肌　乾燥肌＋きれい肌

きれいな肌を作るためには、生活習慣を見直しましょう！

便秘をしていませんか？

ちょっとした改善策をお知らせします。


・肉類を控える。昔の日本人は穀物が中心でした。

・水分をきちんと取る（一日水2リットル飲んでいいです）

・食事制限、無理なダイエットをしない。お腹がすけばしっかり食事を取る。

・食物繊維を多くとる （食物繊維25グラム以上取る）

・適度な運動をする。

・便意をもよおしたらがまんしない（我慢すると便をしたいという神経が脳に伝わらなくなる）

毎日の生活習慣

慣れているから怖いものですが、ちょっとした心遣いでお肌が変わってきます。

水の２リットルは飲めないと思ったら、飲めませんが、
のみだしたら、飲めます。

ダイエットにもお水は大切です。

水分を沢山とって、体の中の老廃物を早く外に出してしまいます。

おしっこが、黄色の人は、もっと水分を取りましょう。
２リットルも取っているとおしっこの色は、透明になります。

毎日続けるとお肌が、透き通ってくるのが自分でも解ります。